Joga v šoli

Tudi letošnje leto nadaljujemo naprej z brezplačno jogo na OŠ Vič – Abramova. Vsak ponedeljek ob 15h do 15.45 od 2. okt 2017. Prijave na info@surya.si.

Vadba za menstruacijo

        Prvič, ko so nas na vadbi joge vprašali, ali ima katera menstruacijo, je bilo to na Iyengar vadbi. Do takrat ostali učitelji temu niso posvečali posebne pozornosti. Tudi v času šolanja v Indiji ženski dnevi niso bili razlog, da bi vadbo izvajali kako drugače. Sama pa sem vedno čutila, da običajna […]

Mesečna delavnica – regenerativna vadba

  Mesečna delavnica;  petek, 10.februar od 18h do 20.30h. Tokrat bomo celo vadbo posvetili regenerativnim položajem, za katere je značilno, da so podprti s pripomočki (kocke, odeje, trak, blazine, itd.) in jih držimo dalj časa (5 min in več). Ko se telo sprosti, se um umiri! Poveča se čutenje telesa in opazovanje dihanja. Spodbudi se […]

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu, v sredo 21. decembra ob 18h na Gosposki 21.decembra na solsticij oz. prvi zimski dan, ko je noč najdaljša, pravijo, da naj bi imel človek posebno moč. Na ta dan dobimo priložnost, da odstranimo vse staro, nepotrebno iz našega življenja in telesa. Zato se v ta namen izvaja 108 pozdravov […]

Mesečna delavnica – popolna regeneracija uma in telesa

  Mesečna delavnica;  petek, 2.december od 18h do 21h.   Petkova poglobljena vadba bo razdeljena na tri dele. V prvem delu bomo pozornost posvetili položajem, ki odpirajo prsni koš in večajo gibljivost ramenskega obroča. Sledilo bo poglabljanje v inverzije in njihove variacije. Na koncu si bomo vzeli čas za regeneracijo telesa in uma s podprtimi […]

Halasana = Sinusasana

Halasana ali položaj pluga spada v skupino položajev, ki telo umirijo in regenerirajo. Običajno ga delamo ob koncu vadbe, v kombinaciji s Salambo Sharvangasano (svečo). Pomirja živčni sistem.  Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Ker se v tem položaju notranji del hrbtenice krči in zunanji razteza, odlično vpliva na vretenca in hrbtenične živce, ki se dobro prekrvavijo. […]

Stoječi položaji in “donkey work”

Stoječe položaje poznamo tudi po sanskrtskem imenu  Utthita  Sthiti. Vsi začetniki Iyengar joge se na začetku urijo v teh položajih. Na uvajalnih vadbah ja zato velik poudarek na pravilnosti Tadasane (gora),Utthita Trikonasane (trikotnik), Virabadhrasane I, II, III (borec I, II, III),Utthita Parsvakonasane (stranski kotni razteg), Parvottanasane (stoječi stranski predklon) in ravnotežnostnih položajih kot je Vrikshasana […]