Regenerativna vadba

Regenerativna vadba,  katere pionir je B.K.S. Iyengar, je vadba s pripomočki, katerih namen je, da prevzamejo mišično delo telesa in s tem ponudijo telesu in mentalu globinsko sprostitev. Položaje se drži dalj časa (3-5 min ali več). Vadba deluje na parasimpatično živčevje, ki vpliva na umirjenost srčnega ritma, zmanjšanje stresa in povečano prekrvavitev vitalnih organov. […]

Iyengar joga za otroke

Iyengar joga za otroke Gibanje. Dihanje. Zabava. Disciplina. Jogijski položaji. Spoznavanje telesa. Spoznavanje občutkov. Jogijska pravila. Vsako sredo ob 17.30-18.30 na Gosposki 3, Ljubljana Prijava obvezna na info@surya.si!

Invocation to Patanjali

   Invocation to Patanjali Yogena cittasya padena vacam malam sarirasya ca vaidyakena yopakarottam  pravaram muninam patanjalim  pranajaliranato’smi abahu purusakaram  sankha cakrasi dharinam sahasra sirasam  svetam pranamami patanjalim.   Let us bow before the noblest of sages Patanjali, who gave yoga for serenity and sanctity of mind, grammar for clarity and purity of speech and medicine […]

“Light on Yoga” vadba

“Light on Yoga” vadba je zaporedje jogijskih položajev, ki jih je B.K.S. Iyengar v svoji knjigi objavil leta 1966. Položaji se z vsakim tednom dodajajo oz. spremenijo glede na pridobivanje moči, gibljivosti in durabilnosti vadečega. Med vadbo se uporabljajo pripomočki le, če so potrebni za izvedbo. Vadba je dinamična, prehodi iz položajev v položaj so […]

Sobotna delavnica Iyengar joge

Sobotna delavnica Iyengar joge Kdaj: 25. november, 9.00 – 13.00 Kje: Surya Joga studio – Joga na Gosposki, Gosposka 3, Ljubljana Delavnico vodi: Marina Vrbavac, certificirana Iyengar učiteljica Prispevek: 25 eur Prijave do zapolnitve mest: info@surya.si   Delavnica je primerna za vadeče z eno ali več leti izkušenj Iyengar vadbe.  

Kako začeti z Iyengar jogo?

Začetek spoznavanja Iyengar joge je za nekatere trd oreh. Če imaš srečo, se zaljubiš na prvi pogled; nad sistematičnim pristopom, preciznostjo, goro informacij o pravilni poravnavi drže in globokem spoznavanjem svojega telesa. Zbudijo se predvsem tisti deli telesa, za katere prej sploh nisi vedel, da obstajajo. In komaj čakaš, da izveš več, spoznaš več in […]

Joga v šoli

Tudi letošnje leto nadaljujemo naprej z brezplačno jogo na OŠ Vič – Abramova. Vsak ponedeljek ob 15h do 15.45 od 2. okt 2017. Prijave na info@surya.si.

Vadba za menstruacijo

        Prvič, ko so nas na vadbi joge vprašali, ali ima katera menstruacijo, je bilo to na Iyengar vadbi. Do takrat ostali učitelji temu niso posvečali posebne pozornosti. Tudi v času šolanja v Indiji ženski dnevi niso bili razlog, da bi vadbo izvajali kako drugače. Sama pa sem vedno čutila, da običajna […]

Mesečna delavnica – regenerativna vadba

  Mesečna delavnica;  petek, 10.februar od 18h do 20.30h. Tokrat bomo celo vadbo posvetili regenerativnim položajem, za katere je značilno, da so podprti s pripomočki (kocke, odeje, trak, blazine, itd.) in jih držimo dalj časa (5 min in več). Ko se telo sprosti, se um umiri! Poveča se čutenje telesa in opazovanje dihanja. Spodbudi se […]

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu, v sredo 21. decembra ob 18h na Gosposki 21.decembra na solsticij oz. prvi zimski dan, ko je noč najdaljša, pravijo, da naj bi imel človek posebno moč. Na ta dan dobimo priložnost, da odstranimo vse staro, nepotrebno iz našega življenja in telesa. Zato se v ta namen izvaja 108 pozdravov […]

Mesečna delavnica – popolna regeneracija uma in telesa

  Mesečna delavnica;  petek, 2.december od 18h do 21h.   Petkova poglobljena vadba bo razdeljena na tri dele. V prvem delu bomo pozornost posvetili položajem, ki odpirajo prsni koš in večajo gibljivost ramenskega obroča. Sledilo bo poglabljanje v inverzije in njihove variacije. Na koncu si bomo vzeli čas za regeneracijo telesa in uma s podprtimi […]

Halasana = Sinusasana

Halasana ali položaj pluga spada v skupino položajev, ki telo umirijo in regenerirajo. Običajno ga delamo ob koncu vadbe, v kombinaciji s Salambo Sharvangasano (svečo). Pomirja živčni sistem.  Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Ker se v tem položaju notranji del hrbtenice krči in zunanji razteza, odlično vpliva na vretenca in hrbtenične živce, ki se dobro prekrvavijo. […]

Stoječi položaji in “donkey work”

Stoječe položaje poznamo tudi po sanskrtskem imenu  Utthita  Sthiti. Vsi začetniki Iyengar joge se na začetku urijo v teh položajih. Na uvajalnih vadbah ja zato velik poudarek na pravilnosti Tadasane (gora),Utthita Trikonasane (trikotnik), Virabadhrasane I, II, III (borec I, II, III),Utthita Parsvakonasane (stranski kotni razteg), Parvottanasane (stoječi stranski predklon) in ravnotežnostnih položajih kot je Vrikshasana […]

“Yogas chitta vritti nirodhah” ali zakaj vaditi jogo?

V poplavi velike ponudbe različnih tečajev se poraja vprašanje zakaj vaditi jogo? Kaj je smisel joge?   Kot je bilo zapisano že v prvih jogijskih zapisih; Patanjalijevih Yoga Sutrah, vadba joge zahteva veliko predanosti in samodiscipline. Z njo se postopoma razvije koncentracija, fokus in močna volja, ki nas vlečejo iz lenobnosti in užitkov, da lahko […]

Yoga twists – vital spine & detox

»Inhale extend, exhale turn!«, is the main rule when doing twisting asana. So first you must elongate your spine and create space in it and then do the twist. Poznamo malo morje zasukov. Stoječih, sedečih, ležečih, inverznih, podprtih…. In med vsemi temi si izberimo vsaj en »šopek« zasukov, ki naj nam priraste k srcu. Zakaj? […]

Joga & Surf počitnice, Vasilliki, Grčija

Moj največji izziv je kako nadaljevati z rednostjo vsakodnevne vadbe tudi na počitnicah, ko je dnevni ritem čisto drugačen, ko vse vabi k sprostitvi in športnim radostim, ko je druženje z družino in prijatelji na prvem mestu in je čas za lastno vadbo potrebno umestiti v počitniški sistem, na način, da bo volk sit in koza […]

Yoga Kurunta – Joga na vrveh

»If you do not have enthusiasm for practice, go hang on ropes in Shirshasana or go shopping! « Besede Erike Repassy, priznane Iyengar učiteljice, na enem od naših intenzivov. Pa še kako je res! Yoga Kurunta ali joga na vrveh, ki se je razvila po Iyengar metodi, je dobra mešanica regenerativne vadbe in natančnega poglabljanja […]