Regenerativna vadba

Regenerativna vadba,  katere pionir je B.K.S. Iyengar, je vadba s pripomočki, katerih namen je, da prevzamejo mišično delo telesa in s tem ponudijo telesu in mentalu globinsko sprostitev. Položaje se drži dalj časa (3-5 min ali več). Vadba deluje na parasimpatično živčevje, ki vpliva na umirjenost srčnega ritma, zmanjšanje...

Iyengar joga za otroke

Iyengar joga za otroke Gibanje. Dihanje. Zabava. Disciplina. Jogijski položaji. Spoznavanje telesa. Spoznavanje občutkov. Jogijska pravila. Vsako sredo ob 17.30-18.30 na Gosposki 3, Ljubljana Prijava obvezna na info@surya.si!

Invocation to Patanjali

   Invocation to Patanjali Yogena cittasya padena vacam malam sarirasya ca vaidyakena yopakarottam  pravaram muninam patanjalim  pranajaliranato’smi abahu purusakaram  sankha cakrasi dharinam sahasra sirasam  svetam pranamami patanjalim.   Let us bow before the noblest of sages Patanjali, who gave yoga for serenity and sanctity of mind, grammar for clarity...

“Light on Yoga” vadba

“Light on Yoga” vadba je zaporedje jogijskih položajev, ki jih je B.K.S. Iyengar v svoji knjigi objavil leta 1966. Položaji se z vsakim tednom dodajajo oz. spremenijo glede na pridobivanje moči, gibljivosti in durabilnosti vadečega. Med vadbo se uporabljajo pripomočki le, če so potrebni za izvedbo. Vadba je dinamična,...

Sobotna delavnica Iyengar joge

Sobotna delavnica Iyengar joge Kdaj: 25. november, 9.00 – 13.00 Kje: Surya Joga studio – Joga na Gosposki, Gosposka 3, Ljubljana Delavnico vodi: Marina Vrbavac, certificirana Iyengar učiteljica Prispevek: 25 eur Prijave do zapolnitve mest: info@surya.si   Delavnica je primerna za vadeče z eno ali več leti izkušenj Iyengar vadbe....

Kako začeti z Iyengar jogo?

Začetek spoznavanja Iyengar joge je za nekatere trd oreh. Če imaš srečo, se zaljubiš na prvi pogled; nad sistematičnim pristopom, preciznostjo, goro informacij o pravilni poravnavi drže in globokem spoznavanjem svojega telesa. Zbudijo se predvsem tisti deli telesa, za katere prej sploh nisi vedel, da obstajajo. In komaj čakaš,...

Joga v šoli

Tudi letošnje leto nadaljujemo naprej z brezplačno jogo na OŠ Vič – Abramova. Vsak ponedeljek ob 15h do 15.45 od 2. okt 2017. Prijave na info@surya.si.

Vadba za menstruacijo

        Prvič, ko so nas na vadbi joge vprašali, ali ima katera menstruacijo, je bilo to na Iyengar vadbi. Do takrat ostali učitelji temu niso posvečali posebne pozornosti. Tudi v času šolanja v Indiji ženski dnevi niso bili razlog, da bi vadbo izvajali kako drugače. Sama...

Mesečna delavnica – regenerativna vadba

  Mesečna delavnica;  petek, 10.februar od 18h do 20.30h. Tokrat bomo celo vadbo posvetili regenerativnim položajem, za katere je značilno, da so podprti s pripomočki (kocke, odeje, trak, blazine, itd.) in jih držimo dalj časa (5 min in več). Ko se telo sprosti, se um umiri! Poveča se čutenje...

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu

Naredimo skupaj 108 pozdravov soncu, v sredo 21. decembra ob 18h na Gosposki 21.decembra na solsticij oz. prvi zimski dan, ko je noč najdaljša, pravijo, da naj bi imel človek posebno moč. Na ta dan dobimo priložnost, da odstranimo vse staro, nepotrebno iz našega življenja in telesa. Zato se...

Halasana = Sinusasana

Halasana ali položaj pluga spada v skupino položajev, ki telo umirijo in regenerirajo. Običajno ga delamo ob koncu vadbe, v kombinaciji s Salambo Sharvangasano (svečo). Pomirja živčni sistem.  Zmanjšuje utrujenost in izčrpanost. Ker se v tem položaju notranji del hrbtenice krči in zunanji razteza, odlično vpliva na vretenca in...

Stoječi položaji in “donkey work”

Stoječe položaje poznamo tudi po sanskrtskem imenu  Utthita  Sthiti. Vsi začetniki Iyengar joge se na začetku urijo v teh položajih. Na uvajalnih vadbah ja zato velik poudarek na pravilnosti Tadasane (gora),Utthita Trikonasane (trikotnik), Virabadhrasane I, II, III (borec I, II, III),Utthita Parsvakonasane (stranski kotni razteg), Parvottanasane (stoječi stranski predklon)...

Yoga twists – vital spine & detox

»Inhale extend, exhale turn!«, is the main rule when doing twisting asana. So first you must elongate your spine and create space in it and then do the twist. Poznamo malo morje zasukov. Stoječih, sedečih, ležečih, inverznih, podprtih…. In med vsemi temi si izberimo vsaj en »šopek« zasukov, ki...

Yoga Kurunta – Joga na vrveh

»If you do not have enthusiasm for practice, go hang on ropes in Shirshasana or go shopping! « Besede Erike Repassy, priznane Iyengar učiteljice, na enem od naših intenzivov. Pa še kako je res! Yoga Kurunta ali joga na vrveh, ki se je razvila po Iyengar metodi, je dobra...